Leistungen & Preise

Meine Leistungen:

Kraftausdauer

Übungen für die unterschiedlichen Muskelgruppen mit einer hohen Anzahl an Wiederholungen und bei geringen Gewichten oder mit dem Eigengewicht. Kraftausdauertraining schafft eine optimale Grundlage für den späteren Muskelaufbau.

Muskelaufbau

Ganzkörper-Workout zum Aufbau von mehr Muskelmasse durch Steigerung des Gewichts bei gleichzeitig weniger Wiederholungen. Das Muskelwachstum hilft bei Gewichtsreduktion und stärkt das Muskelkorsett und beugt so gegen Beschwerden am Bewegungsapparat vor.

Functional Training

Training mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten zur Verbesserung der Körperstabilität durch Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig. Übungen werden im Stationsbetrieb durchgeführt.

Körperstraffung

Straffung und Kräftigung der Muskulatur zur Bearbeitung von Problemzonen vorwiegend an Beinen, Bauch und Gesäß zur Verbesserung der Körperform. Bei diesem abwechslungsreichen Training kommen Kleingeräte wie Therabänder, Kleinhanteln, etc., zum Einsatz.

Rücken- und Wirbelsäulengymnastik

Ein rücken- und gelenkschonendes Training zur Linderung von Rückenschmerzen, zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Reduzierung von Wirbelsäulenbelastungen durch Mangel an körperlicher Belastung (z.B. durch ständiges Sitzen).

Seniorengymnastik

Leichte Übungen für ältere Menschen zur Erhaltung der Beweglichkeit der Gelenke und Sehnen, Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts sowie Steigerung der Lebensfreude. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, kommen Kleingeräte wie Therabänder, Hanteln, Gymnastikbälle, etc., zum Einsatz.

Yoga

Körperliche Übungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemtechnik und Meditation. Yoga verbessert die Haltung, die Körperwahrnehmung und stärkt die Tiefenmuskulatur.

Qi Gong

Qi = Lebensenergie; Gong = „mit Ausdauer dabeibleiben“; d.h. mit der Lebensenergie arbeiten, um mit Körper und Geist in Einklang zu kommen. Eine Übung wird mehrmals wiederholt, worauf die nächste folgt. Die Übungen dienen dazu, Yin (passives Prinzip) und Yang (aktives Prinzip) auszugleichen und den Kreislauf der Elemente in Harmonie zu bringen.

Ablauf des Personal Trainings:

Im Erstgespräch lernen wir uns auf menschlicher und fachlicher Ebene kennen, besprechen Ihre Wünsche und verknüpfen dies mit einem unverbindlichen Probetraining. Im Rahmen einer ausführlichen Anamnese analysiere ich Ihren Gesundheitszustand und stelle Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit fest. Im Anschluss stimmen wir gemeinsam Ihre Zielvorstellungen ab. Mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans und durch eine regelmäßige Analyse des Trainingsverlaufs ist gewährleistet, dass wir Ihre Ziele entsprechend Ihren Bedürfnissen erreichen und optimieren.

Dauer der Trainingseinheit: 60 Minuten

Kosten pro Trainingseinheit: € 65.-*

Preis bei Kauf von 10 Trainingseinheiten: € 500.-*

Preis bei Personal Training mit Partner:
€ 15.-* Aufpreis pro Trainingseinheit und Partner

Im Preis nicht mit inbegriffen sind die Kosten, welche die Fitnessstudios erheben.

* Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben und daher auch nicht ausgewiesen.

Ich biete Ihnen flexible Trainingszeiten und Trainingsorte (Umkreis 20 km): Outdoor an der frischen Luft, im Studio Ihrer Wahl, bei Ihnen zu Hause, individuell oder in Kleingruppen. Sie entscheiden, wo und wie lange Sie trainieren möchten.

Sie werden wieder positive Energie ausstrahlen und sich in Ihrem Körper wie neugeboren fühlen – ich bringe Sie ans Ziel.

Gerne berate ich Sie ausführlich bei einem kostenlosen persönlichen Gespräch über eine individuelle Zusammenarbeit.

Rufen Sie einfach an oder schreiben Sie mir, ich freue mich auf Ihre Nachricht und beantworte gerne alle Ihre Fragen.

Senden Sie mir noch heute eine Nachricht, um einen Gesprächstermin zu vereinbaren.